Training afkomen van ongewenste en negatieve patronen of overtuigingen

Herken je iets van wat hieronder staat?

Ik blijf maar onzeker. Waarom lukt mij dit niet? Laat ook maar zitten ook. Het is toch niet voor mij weggelegd. Ik kan maar niet loslaten wat er gebeurd is. Ik voel me niet gezien. Mijn partner doet me steeds tekort. Ik wil zeker van deze slechte eigenschap af maar het lukt me maar steeds niet. Ik krijg steeds minder moed om het te proberen. Maar ik kan het toch ook niet zo laten?! Hoe kom ik hier uit?

Negatieve spiraal

Veel mensen willen wel vooruit met bepaalde dingen maar blijven steeds halverwege steken. Op den duur gaat dit je erg ontmoedigen. Je kunt er neerslachtig of zelfs depressief van raken. En als er angsten spelen kan dit ook van kwaad tot erger gaan. Je kunt zelfs een angststoornis ontwikkelen 

Hoe kun je voorkomen dat je steeds vastloopt?

Bij PsyExperts hebben we een stappenplan gemaakt met effectieve technieken om uit deze negatieve spiraal te blijven en waarmee je gedrag blijvend kan veranderen. We maken hierbij o.a. gebruik van de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), waarin cognitieve gedragstherapie, Mindfulness en een kernwaarden training verweven zitten. Verder maken we gebruik van een training Afweer herkennen en van Mindful Exposure waarmee we trainen met het aangaan van gevoelens die onze kernwaarden in de weg staan. Indien nodig zetten we hierbij ook EMDR in.

Giel Dietzenbacher

Contact met Psyexperts

Wil jij contact opnemen met PsyExperts over de mogelijkheden bij ons, of heb je een vraag? Dat kan via de contactpagina op PsyExperts.

Wilt u liever zelf een afspraak inplannen bij een van onze therapeuten ? Klik dan op de button hieronder.

Maak afspraak

Training afkomen van ongewenste of negatieve patronen of overtuigingen

Herken je iets van wat hieronder staat?

Ik blijf maar onzeker. Waarom lukt mij dit niet? Laat ook maar zitten ook. Het is toch niet voor mij weggelegd. Ik kan maar niet loslaten wat er gebeurd is. Ik voel me niet gezien. Mijn partner doet me steeds tekort. Ik wil zeker van deze slechte eigenschap af maar het lukt me maar steeds niet. Ik krijg steeds minder moed om het te proberen. Maar ik kan het toch ook niet zo laten?! Hoe kom ik hier uit?

egatieve spiraal

Veel mensen willen wel vooruit met bepaalde dingen maar blijven steeds halverwege steken. Op den duur gaat dit je erg ontmoedigen. Je kunt er neerslachtig of zelfs depressief van raken. En als er angsten spelen kan dit ook van kwaad tot erger gaan. Je kunt zelfs een angststoornis ontwikkelen 

Hoe kun je voorkomen dat je steeds vastloopt?

Bij PsyExperts hebben we een stappenplan gemaakt met effectieve technieken om uit deze negatieve spiraal te blijven en waarmee je gedrag blijvend kan veranderen. We maken hierbij o.a. gebruik van de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), waarin cognitieve gedragstherapie, Mindfulness en een kernwaarden training verweven zitten. Verder maken we gebruik van een training Afweer herkennen en van Mindful Exposure waarmee we trainen met het aangaan van gevoelens die onze kernwaarden in de weg staan. Indien nodig zetten we hierbij ook EMDR in.

Giel Dietzenbacher

Contact met Psyexperts

Wil jij contact opnemen met PsyExperts over de mogelijkheden bij ons, of heb je een vraag? Dat kan via de contactpagina op PsyExperts.

Wilt u liever zelf een afspraak inplannen bij een van onze therapeuten ? Klik dan op de button hieronder.

Maak afspraak

ACT

Bij de ACT leer je meer in het hier en nu te zijn en los te komen van negatieve of belemmerende gedachten als ‘ik ben waardeloos’, ‘ik kan niets’ , ‘dat is toch niet voor me weggelegd’ etc. Door te stoppen met het afweren van onvermijdelijk psychisch lijden ervaar je dat je bepaalde gevoelens steeds beter aankunt en ligt de weg open om je eigen koers te gaan varen ahv jouw kernwaarden. Wat vind je werkelijk belangrijk in het leven als je niet meer gericht bent op het vermijden van bepaalde gevoelens? De laatste stap is die van de toegewijde actie: waar ga je voor en hoe zorg je dat je dit proces bewaakt?

Afweer

We maken allemaal regelmatig gebruik van bepaalde afweermechanismen. Vermijding, ontkenning, verwachtingen wegnemen, teveel jezelf uithollen of macht over anderen uitoefenen. Waarom doen we dit? Omdat we het idee hebben dat we bepaalde gevoelens (angst, verdriet, kwetsbaarheid, boosheid, schuld etc) niet aankunnen. De afweermechanismen geven op korte termijn een gevoel van controle of bescherming maar maken het op de lange termijn steeds erger. 

Gedachten

Het zijn gedachten die we over onszelf hebben dat we onszelf moeten beschermen terwijl er niet echt veel aan de hand is als we die bescherming zouden weglaten. Daarom is het belangrijk deze gedachten op te sporen en te herschrijven. Maar hoe kun je dan met die gevoelens om leren gaan als je ze niet meer afweert?

Mindful Exposure en EMDR

Je traint jezelf om je aandacht steeds meer van je hoofd te verplaatsen naar je lichaam en je gevoel. Hierdoor kun je gaan trainen met de gevoelens die je spannend vindt. Door gewenning aan de gevoelens zullen ze al aardig kunnen afnemen. Indien nodig zetten we EMDR (en aanverwante technieken) in ter ondersteuning van de gevoels training. 

Wat levert deze training je op?

Je leert met losheid, openheid en ontspannen vertrouwen de uitdagingen van het leven tegemoet te treden. En te leven naar je kernwaarden. Je zult minder last hebben van piekeren en conflicten en je zult een hoop energie sparen. Deze training is erg werkzaam bij depressieve gevoelens, relatieproblemen, angst, rouw, een burn-out of verslavingsgedrag. Maar ook als je steeds maar niet echt gelukkig wil worden. Gun jezelf deze training, je zult er de rest van je leven profijt van hebben!

Waarom PsyExperts

  • Vergoeding is mogelijk

  • Met en zonder doorverwijzing mogelijk

  • Geen wachtlijst

  • Ook in de avonduren beschikbaar

  • Specialisten voor allerlei soorten klachten

  • Zorg op maat voor jou

PsyExperts

Ondersteuning bij PsyExperts

Wanneer je last ervaart van klachten zoals hierboven genoemd, zul je het leven als behoorlijk stressvol, zwaar en misschien zelfs verwarrend ervaren. Alsof jij of jouw leven even ‘in de knoop zit’. Je hebt dan iemand nodig die die knoop voor je kan ‘ontwarren’ – die je richting en steun geeft.

Bij PsyExperts gebruiken we niet standaard één therapievorm voor hetzelfde soort klachten, maar we kijken echt naar jou als persoon. Want iedereen is anders en waar jouw buurman (bij wijze van spreken) baat bij heeft, werkt niet per definitie het beste voor jou.

Samen met jou kijken we naar wie jij bent, wat er allemaal speelt en wat jij nodig hebt. Het is voor ons een mooie uitdaging om de therapie volledig op jou af te stemmen. We stellen samen duidelijke doelen op en controleren regelmatig of we op de juiste weg zitten. Zo houden we een vinger aan de pols tijdens jouw proces en kunnen we je goed ondersteunen.

Vragen of wilt u een afspraak maken ?

Neem dan contact met ons op

Afspraak maken / Contact

Sharda Praktijkassistente

Mijn naam is Sharda en ik ben de praktijkassistente van Psyexperts. Als je een afspraak wilt maken neem dan contact met mij op. Zo help ik je graag verder met de juiste behandeling en therapeut. Ik kan je bij Sofie of Rita op de wachtlijst zetten of kijken welke therapeut direct plek voor je heeft. Je kunt ook online een afspraak maken bij de therapeuten die vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering via onderstaande knop. Zodra de afspraak is gemaakt krijg je een bevestiging op je mail.

Wil je liever een afspraak maken via een contactformulier? Klik dan op onderstaande button zodat wij contact met je kunnen opnemen.

Je kunt mij bereiken op 06–42305656 of door een mailtje te sturen naar secretariaat@psyexperts.nl

Afspraak maken
Contactformulier