Stress symptomen en burn-out symptomen herkennen
Vanuit de natuur is stress een oproep tot actie om een crisis te overleven. Je lijf maakt dan allemaal stoffen (adrenaline, cortisol) hiervoor aan. Bij grotere stressoren die maar aanhouden zoals bij een reorganisatie of constante hoge werkdruk kan je lichaam nooit echt ontspannen en deze stoffen kwijtraken. Maar ook als je constant wat kleinere stressoren ervaart als deadlines, berichtjes, prikkels, mensen die je storen, conflicten etc, kun je in een stress stand blijven staan. Dit kan leiden tot overspannenheid.
Stress verschijnselen – stress klachten
Je immuunsysteem en weerstand worden aangetast waardoor je sneller ziek wordt. En dit heeft weer een negatief effect op je hele systeem. Daarnaast wordt er een aanslag gepleegd op je hart en bloedvaten, hersenen en emotionele gezondheid. En als je pech hebt, krijg je ook nog eens zin in vetten, suikers en alcohol. Of komen er andere slechte gewoontes naar boven. Dit leidt tot steeds meer schade.
Stress symptomen herkennen
De volgende stress symptomen kunnen optreden:
Stress stapelt
Bij een te hoge basisspanning reageer je meer gestrest waardoor je basisspanning weer hoger wordt. Zo’n vicieuze cirkel die uiteindelijk niet meer te stoppen valt als je niet oppast. Op ‘n gegeven moment is je stresssysteem kapot en niet meer uit te schakelen. Werken lijkt heel erg op topsport, maar dan zonder de goede voeding, rust en ontspanning die nodig zijn om op langere termijn te kunnen blijven presteren.
Burn-out stress symptomen herkennen:
Zodra je richting burn-out gaat kunnen de stressverschijnselen heftiger voelen omdat je ‘op’ bent. Vermoeidheid, uitputting en verlies van controle komen steeds meer op de voorgrond.
De volgende stress symptomen van een burn-out kunnen optreden:
Burn-out voorkomen
Om dit voor elkaar te krijgen moet je de boel rigoureus omgooien. Het is nodig om:
- Burn-out signalen eerder op te merken.
- Manieren te vinden om te ontladen en te ontspannen.
- De juiste plek op je werk te vinden (of de juiste werkplek).
- Nee te leren zeggen.
- Te leren omgaan met de druk van anderen en van jezelf.
- Goed voor jezelf te zorgen en fit en zo gezond mogelijk te zijn.
- Jezelf ook goedkeuren als je even niet presteert.
- Beter met gevoelens van falen, verlies, afkeuring, afwijzing, teleurstelling en machteloosheid te leren omgaan.
- Leren om hulp toe te laten bij problemen die er in je leven spelen.
