Rouwverwerking
Kom ik hier nog wel uit? Kan ik de pijn aan? Mag ik nog wel leuke momenten hebben? Kan ik nog wel gelukkig worden? Red ik het wel zonder hem/haar? Had ik niet meer moeten doen?
Wat is er aan de hand ?
Je hebt een groot verlies geleden. De klap voelt te groot om aan te kunnen. Vertwijfeling, angst, verdriet, pijn, boosheid en schuldgevoel kunnen elkaar afwisselen. Het verlies van een dierbare kan een traumatische ervaring zijn die je hele basis aantast. Het is onmogelijk om zomaar even verder te gaan. Het vergt heel wat revalidatie voordat je weer hersteld bent.
Rouwverwerking fasen
Een rouwproces verloopt meestal in de volgende fasen
1. Ontkenning
Je hebt de neiging om de volle werkelijkheid gevoelsmatig te ontkennen om die vervolgens slechts in kleine brokken door te laten.
2. Protest of boosheid
Wat is er precies fout gegaan en wie kun je daarvoor verantwoordelijk houden? Met veel boosheid, huilen, schreeuwen en soms zelfs wraakgevoelens.
3. Onderhandelen en vechten
Jezelf doelen stellen of beloften doen. Je probeert gevoelsmatig iets terug te winnen door nieuwe dingen te doen of door anders te leven.
4. Depressie
Je kunt niet meer ontsnappen aan het verdriet en voelt je neerslachtig of zelfs depressief. Je voelt je down en sluit je af voor contact met anderen. Misschien ga je ook wel teveel drinken of andere dingen doen die verdoven.
5. Aanvaarding
Je legt je neer bij het verlies en gaat kijken hoe je verder kunt zonder je geliefde.
Rouwverwerking
Kom ik hier nog wel uit? Kan ik de pijn aan? Mag ik nog wel leuke momenten hebben? Kan ik nog wel gelukkig worden? Red ik het wel zonder hem/haar? Had ik niet meer moeten doen?
Rouwarbeid in 4 taken
Iedereen staat voor zijn eigen unieke ‘rouwarbeid’ die je kunt opdelen in 4 taken:
- De werkelijkheid van het verlies onder ogen zien.
Hiertoe is het belangrijk te begrijpen hoe het verlies heeft kunnen gebeuren. Verlies dat je niet begrijpt, is moeilijk te aanvaarden.
- De pijn van het verlies ervaren.
Het is niet mogelijk om iemand of een belangrijk perspectief waaraan je sterk gehecht bent geweest, te verliezen zonder een zekere vorm van pijn te ervaren. Plots, zonder waarschuwing, kan het verdriet je overvallen als een zware golf. Het enige dat helpt is door de pijn heen te gaan en te leren drijven op de golven van het verdriet. Ga je het verdriet uit de weg, dan bestaat de kans dat het later opduikt in de vorm van een ziekte of ongewenst gedrag dat je niet meteen kunt verklaren.
- Aanpassen aan de wereld na verlies.
Verlies kan je dagelijks leven en het gevoel over jezelf behoorlijk op zijn kop zetten. Het kan je geloof in het leven en de toekomst negatief beïnvloeden en je waarden en normen in twijfel trekken. Het vraagt iets van ons om ons aan al deze veranderingen aan te passen.
- Herinneren en weer genieten.
Je aanpassen aan het sterven van iemand of aan het verlies van iets dierbaars, heeft meer te maken met bij je houden dan met de verbinding verbreken. Her-inneren betekent de persoon of het dierbare op een andere manier in je innerlijk bewaren.
Deze taken lopen door elkaar heen. De ene taak hoeft niet voltooid te zijn om aan de andere te beginnen. Taken kunnen opnieuw een rol spelen wanneer in een andere periode van je leven nieuwe facetten van het verlies naar boven komen.
En ook al zijn de verschillende taken herkenbaar bij de meeste mensen, ze verlopen niet bij iedereen volgens eenzelfde patroon.
Als het niet lukt om eruit te komen
Vaak verloopt rouw in bovenstaande fasen. Het is een manier om door het proces heen te komen en niet emotioneel in paniek te raken. Rouw is niet in tijd te vangen maar meestal merk je dat de scherpste kantjes er langzaam vanaf gaan. Vaak nadat er een jaar voorbij is want dan zijn alle belangrijke gebeurtenissen een keer gepasseerd. Maar soms blijf je erg hangen in de pijn met de bijbehorende gevoelens. Lukt het maar niet om het langzaam een plek te gaan geven. Dan dreigt ‘verstoorde rouw’.
Hoe kan PsyExperts je helpen
We kunnen je verdriet niet wegnemen. Een groot verlies brengt helaas verdriet met zich mee. Wat we wel voor je kunnen doen: je steunen, open staan voor je verhaal en je verdriet. Samen kijken we hoe je het voor elkaar kunt krijgen om het rouwproces goed te doorlopen zonder in paniek of moedeloos te raken. Extreme gevoelens en daaraan gekoppelde denkbeelden kunnen we je helpen verwerken. We kijken welke begeleiding bij jou als persoon past.
Hoe kun je voorkomen dat het erger wordt
Ga naar het verdriet toe in plaats van ervan af! Zoek steun, praat erover. Neem er genoeg tijd voor maar stap er ook regelmatig uit en zoek afleiding. Voor het praten, maar ook voor eventuele verwerking van extreme gevoelens kun je ook bij een therapeut terecht.
Hoe kan PsyExperts je helpen?
We kunnen je verdriet niet wegnemen. Een groot verlies brengt helaas verdriet met zich mee. Wat we wel voor je kunnen doen: je steunen, open staan voor je verhaal en je verdriet. Samen kijken we hoe je het voor elkaar kunt krijgen om het rouwproces goed te doorlopen zonder in paniek of moedeloos te raken. Extreme gevoelens en daaraan gekoppelde denkbeelden kunnen we je helpen verwerken. We kijken welke begeleiding bij jou als persoon past.
