Stress symptomen en burn-out symptomen herkennen

Vanuit de natuur is stress een oproep tot actie om een crisis te overleven. Je lijf maakt dan allemaal stoffen (adrenaline, cortisol) hiervoor aan. Bij grotere stressoren die maar aanhouden zoals bij een reorganisatie of constante hoge werkdruk kan je lichaam nooit echt ontspannen en deze stoffen kwijtraken. Maar ook als je constant wat kleinere stressoren ervaart als deadlines, berichtjes, prikkels, mensen die je storen, conflicten etc, kun je in een stress stand blijven staan. Dit kan leiden tot overspannenheid. 

Stress verschijnselen – stress klachten

Je immuunsysteem en weerstand worden aangetast waardoor je sneller ziek wordt. En dit heeft weer een negatief effect op je hele systeem. Daarnaast wordt er een aanslag gepleegd op je hart en bloedvaten, hersenen en emotionele gezondheid. En als je pech hebt, krijg je ook nog eens zin in vetten, suikers en alcohol. Of komen er andere slechte gewoontes naar boven. Dit leidt tot steeds meer schade.

Stress symptomen herkennen
De volgende stress symptomen kunnen optreden: 

  • Slechter presteren.

  • Korter lontje, irritatie, boosheid, meer conflicten.

  • Hogere hartslag, hogere bloeddruk.

  • Verhoogde spierspanning (bijv. in buik, benen, rug, kaken, schouders).

  • Hoofdpijn.

  • Pijnlijke nek of rug.

  • Blessures.

  • Haperend geheugen of concentratieproblemen.

  • Veel meer of minder eten (of snackgedrag).

  • Meer roken, alcohol of drugs.

  • Slechter slapen.

  • Darmklachten.

  • Bonkende oren/oorsuizen.

  • Hoog ademen of zelfs hyperventilatie.

  • Duizeligheid of misselijkheid.

  • Vermoeidheid.

  • Overmatig zweten.

  • Algeheel gevoel van onrust

  • Piekeren.

  • Emotionele gevoeligheid.

  • Gevoel ‘op de rand’ te staan.

  • Jezelf terugtrekken.

  • Mentale vermoeidheid.

Doe de burn-out test

Als je regelmatig moe bent en last hebt van stressklachten kun je kijken hoe je ervoor staat. Steven je af op een burn-out? Onze burn-out zelftest geeft snel weer of je in het groen, oranje, rood of donkerrood staat.

Doe hier onze burn-out test

Burn-out voorkomen

Om dit voor elkaar te krijgen moet je de boel rigoureus omgooien. Het is nodig om:

  • Burn-out signalen eerder op te merken.
  • Manieren te vinden om te ontladen en te ontspannen.
  • De juiste plek op je werk te vinden (of de juiste werkplek).
  • Nee te leren zeggen.
  • Te leren omgaan met de druk van anderen en van jezelf. 
  • Goed voor jezelf te zorgen en fit en zo gezond mogelijk te zijn.
  • Jezelf ook goedkeuren als je even niet presteert.
  • Beter met gevoelens van falen, verlies, afkeuring, afwijzing, teleurstelling en machteloosheid te leren omgaan.
  • Leren om hulp toe te laten bij problemen die er in je leven spelen.

Stress stapelt

Bij een te hoge basisspanning reageer je meer gestrest waardoor je basisspanning weer hoger wordt. Zo’n vicieuze cirkel die uiteindelijk niet meer te stoppen valt als je niet oppast. Op ‘n gegeven moment is je stresssysteem kapot en niet meer uit te schakelen. Werken lijkt heel erg op topsport, maar dan zonder de goede voeding, rust en ontspanning die nodig zijn om op langere termijn te kunnen blijven presteren.

Burn-out stress symptomen herkennen:
Zodra je richting burn-out gaat kunnen de stressverschijnselen heftiger voelen omdat je ‘op’ bent. Vermoeidheid, uitputting en verlies van controle komen steeds meer op de voorgrond.

De volgende stress symptomen van een burn-out kunnen optreden:

  • Constante vermoeidheid, uitputting.

  • Constante onrust in lichaam en hoofd.

  • Slecht slapen.

  • Piekeren en zorgen maken.

  • Gevoel tekort schieten of zelfs niets waard te zijn.

  • Kort lontje.

  • Opgejaagd gevoel.

  • Wantrouwen.

  • Gevoel van verlies van controle.

  • Huilbuien.

  • Gevoel van stuurloos zijn.

  • Weinig zin in intimiteit.

  • Slecht kunnen nadenken of beslissing kunnen nemen.

  • Stemmingsproblemen als boosheid, angst, neerslachtigheid en somberheid.

  • Negativiteit of cynisme.

  • Hoge bloeddruk, hyperventilatie, hartkloppingen etc.

  • Hoge spierspanning of grote lusteloosheid.

  • Snel ziek of geblesseerd.

  • Je terugtrekken in je eigen wereld.

  • Meer last van slechte gewoontes (snacken, alcohol, nagelbijten etc).

Sharda Praktijkassistente

Liever onze praktijkassistente Sharda spreken?

Direct online afspraak maken

Liever onze praktijkassistente Sharda spreken?

Sharda Praktijkassistente
Direct online afspraak maken