Afspraak plannen

Stress

Vanuit de natuur is stress een oproep tot actie om een crisis te overleven. Je lijf maakt dan allemaal stoffen (adrenaline, cortisol) hiervoor aan. Bij grotere stressoren die maar aanhouden zoals bij een reorganisatie of constante hoge werkdruk kan je lichaam nooit echt ontspannen en deze stoffen kwijtraken. Maar ook als je constant wat kleinere stressoren ervaart als deadlines, berichtjes, prikkels, mensen die je storen, conflicten etc, kun je in een stress stand blijven staan. Dit kan leiden tot overspannenheid.
Maak een afspraak
Home > Stress

Inhoudsopgave

Stress verschijnselen – stress klachten

Je immuunsysteem en weerstand worden aangetast waardoor je sneller ziek wordt. En dit heeft weer een negatief effect op je hele systeem. Daarnaast wordt er een aanslag gepleegd op je hart en bloedvaten, hersenen en emotionele gezondheid. En als je pech hebt, krijg je ook nog eens zin in vetten, suikers en alcohol. Of komen er andere slechte gewoontes naar boven. Dit leidt tot steeds meer schade.

"Stress is niet wat je overkomt. Het is hoe je erop reageert, PsyExperts helpt!"

Stress symptomen herkennen

De volgende stress symptomen kunnen optreden:

  • Slechter presteren
  • Korter lontje, irritatie, boosheid, meer conflicten
  • Hogere hartslag, hogere bloeddruk
  • Verhoogde spierspanning (bijv. in buik, benen, rug, kaken, schouders)
  • Hoofdpijn
  • Pijnlijke nek of rug
  • Blessures
  • Haperend geheugen of concentratieproblemen
  • Veel meer of minder eten (of snackgedrag)
  • Meer roken, alcohol of drugs
  • Slechter slapen
  • Darmklachten
  • Bonkende oren/oorsuizen
  • Hoog ademen of zelfs hyperventilatie
  • Duizeligheid of misselijkheid
  • Vermoeidheid
  • Overmatig zweten
  • Algeheel gevoel van onrust
  • Piekeren
  • Emotionele gevoeligheid
  • Gevoel ‘op de rand’ te staan
  • Jezelf terugtrekken
  • Mentale vermoeidheid

Stress stapelt

Bij een te hoge basisspanning reageer je meer gestrest waardoor je basisspanning weer hoger wordt. Zo’n vicieuze cirkel die uiteindelijk niet meer te stoppen valt als je niet oppast. Op ‘n gegeven moment is je stresssysteem kapot en niet meer uit te schakelen. Werken lijkt heel erg op topsport, maar dan zonder de goede voeding, rust en ontspanning die nodig zijn om op langere termijn te kunnen blijven presteren.

Burn-out stress symptomen herkennen:

Zodra je richting burn-out gaat kunnen de stressverschijnselen heftiger voelen omdat je ‘op’ bent. Vermoeidheid, uitputting en verlies van controle komen steeds meer op de voorgrond.

De volgende stress symptomen van een burn-out kunnen optreden:

  • Constante vermoeidheid, uitputting
  • Constante onrust in lichaam en hoofd
  • Slecht slapen
  • Piekeren en zorgen maken
  • Gevoel tekort schieten of zelfs niets waard te zijn
  • Kort lontje
  • Opgejaagd gevoel
  • Wantrouwen
  • Gevoel van verlies van controle
  • Huilbuien
  • Gevoel van stuurloos zijn
  • Weinig zin in intimiteit
  • Slecht kunnen nadenken of beslissing kunnen nemen
  • Stemmingsproblemen als boosheid, angst, neerslachtigheid en somberheid
  • Negativiteit of cynisme
  • Hoge bloeddruk, hyperventilatie, hartkloppingen etc
  • Hoge spierspanning of grote lusteloosheid
  • Snel ziek of geblesseerd
  • Je terugtrekken in je eigen wereld
  • Meer last van slechte gewoontes (snacken, alcohol, nagelbijten etc)

Burn-out voorkomen

Om dit voor elkaar te krijgen moet je de boel rigoureus omgooien. Het is nodig om:

  • Burn-out signalen eerder op te merken
  • Manieren te vinden om te ontladen en te ontspannen
  • De juiste plek op je werk te vinden (of de juiste werkplek)
  • Nee te leren zeggen
  • Te leren omgaan met de druk van anderen en van jezelf
  • Goed voor jezelf te zorgen en fit en zo gezond mogelijk te zijn
  • Jezelf ook goedkeuren als je even niet presteert
  • Beter met gevoelens van falen, verlies, afkeuring, afwijzing, teleurstelling en machteloosheid te leren omgaan
  • Leren om hulp toe te laten bij problemen die er in je leven spelen
Afspraak maken

Deze psychologen helpen je graag

Andere vraag? Neem contact op
Zoek op klacht
Zoek locatie (therapeut)
Wendy Oss

Wendy

Psychosociaal therapeut
Oss
Gratis parkeren
Specialisaties:
Omgaan met angst, Pijn, Chronische aandoeningen, Verlieservaringen, ACT
Spreektaal:
Maak een afspraak
Sancia PsyExperts

Sancia

Psychosociaal therapeut
Doetinchem
Gratis parkeren
Specialisaties:
Lichaamsgerichte therapie, Psychosociale therapie, Burn-out begeleiding en re-integratie, Emotioneel lichaamswerk, EFT
Spreektaal:
Maak een afspraak
Tom PsyExperts

Tom

Psychodynamisch therapeut
Elst & Best
Gratis parkeren
Specialisaties:
Hypnotherapie, voetreflex (westers en chinees), EMDR, burn out coaching, relatietherapie
Spreektaal:
Maak een afspraak
Chrisje PsyExperts

Chrisje

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst en paniek, Burn-out, ADD - ADHD, ASS autisme, Relatietherapie - relaties
Spreektaal:
Maak een afspraak
Annelies PsyExperts

Annelies

Psychodynamisch therapeut
Elst & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst, Automutilatie, Dwang, Regressietherapie, Rouw, Suïcidaliteit en Seksueel Misbruik
Spreektaal:
Maak een afspraak
Eric PsyExperts

Eric

Psychosociaal therapeut
Elst & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst, Burn-out, Depressie, Eenzaamheid, HSP, Relatieproblemen, Rouw en verlies, Trauma
Spreektaal:
Maak een afspraak
Caroline PsyExperts

Caroline

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Burn-out, Trauma, Psychosociale hulp bij chronische aandoeningen, Rouw & verlies, Systeemwerk
Spreektaal:
Maak een afspraak
Julie PsyExperts

Julie

Psychosociaal therapeut
Elst
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Trauma, Angst, Burn-in/out, (Chronische) Stress, Problemen rondom identiteit, Somberheid, Emotieregulatie
Spreektaal:
Maak een afspraak
Anja PsyExperts

Anja

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
ACT, Adoptie, Burnout, Depressie, Gezinsproblematiek, Hechting, Hoogbegaafdheid, Hoogsensitiviteit, Onrust
Spreektaal:
Maak een afspraak
Jesse PsyExperts

Jesse

Lichaamsgerichte psychotherapie
Nijmegen - Havenweg
Specialisaties:
HSP, Midlife, Zelfacceptatie, Zelfvertrouwen, Identiteitsproblemen, Onverwerkte emoties, Onverwerkt verleden, Emotieregulatie, Zingeving
Spreektaal:
Maak een afspraak
Geen resultaten gevonden.

Wat zeggen onze cliënten?

Fijn contact gehad met het secretariaat van PsyExperts die me bij de juiste therapeut hebben geplaats. Vijf sessies gehad bij Anke die me heel goed heeft geholpen met mijn hulpvraag.
K. Jacobs
Gelukkig kon ik bij PsyExperts snel terecht en werd ik vakkundig te woord gestaan. Snelle reactie en prettige manier van communicatie. Echt een aanrader!
Bram Derks
Directe focus op gecompliceerde problematiek; pas helemaal aan het eind van de geschetste problematiek commentaar geven; bruikbaar advies met een verrassende invalshoek.
Hans Takken

Veelgestelde vragen

Andere vraag? Neem contact op

Als je merkt dat stress een negatieve invloed heeft op je dagelijks leven is het verstandig om hulp te zoeken. Stress kan zich uiten in aanhoudende fysieke klachten, emotionele uitputting, of problemen op het werk en in relaties. Als je merkt dat je moeite hebt om zelf met je stress om te gaan, kan professionele hulp van een psycholoog erg fijn zijn en je weer op weg helpen. Zodat het met jou snel weer goed gaat, wij helpen je daar graag bij.

Leren omgaan met stress begint bij het herkennen van de oorzaken die bij jou stress veroorzaken. De volgende stap is het ontwikkelen van gezonde coping strategieën om met jouw stress om te gaan. Wat werkt, kan voor iedereen anders zijn, maar vaak helpt het om te praten over de stress die je ervaart. Manieren om met stress om te gaan, kunnen variëren van regelmatige lichaamsbeweging en mindfulness tot het verbeteren van slaap en voeding.

Als het voor jou lastig is om te ontspannen en de stress uit je lichaam te krijgen, kun je bewegen, ademhalingsoefeningen of spierontspanningsoefeningen doen. Ook mindful zijn en tijd voor jezelf nemen kunnen ontzettend helpen bij stress. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je gedachten en gevoelens als je jezelf erg gestrest voelt. Het is ook belangrijk om regelmatig te blijven bewegen, gezond te eten en voldoende te rusten en te slapen.

Daarnaast kan het helpen om te schrijven of creatief bezig te zijn. Muziek luisteren of maken kan ook ontspannend werken. Een knuffel van iemand waar je veel om geeft, kan ook wonderen doen.

Als je veel stress ervaart, is het belangrijk om de oorzaken te herkennen en hier wat mee te doen om negatieve gevolgen voor je gezondheid te voorkomen. Onderzoek de belangrijkste oorzaken van je stress en zoek steun bij vrienden, familie of een psycholoog. Zorg voor voldoende rust en ontspanning, oefen zelfzorg door tijd te besteden aan activiteiten die je leuk vindt. Je kunt ook ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie leren. Als je merkt dat je jouw stress zelf niet onder controle krijgt, kan professionele hulp een goede optie zijn.

Stress kan ontstaan door een combinatie van externe en interne factoren. Externe factoren zoals werkdruk, financiële zorgen en relatieproblemen spelen vaak een grote rol. Daarnaast kunnen interne factoren zoals perfectionisme, negatieve gedachten en hoge verwachtingen van jezelf bijdragen aan stress. Ook omgevingsfactoren zoals geluidsoverlast en een rommelige omgeving kunnen stress veroorzaken. Stress ontstaat meestal wanneer de eisen van een situatie de copingmechanismen van een persoon overtreffen, wat kan leiden tot een gevoel van overweldiging en spanning.

Neem contact op

Secretariaat spreken?
Contact opnemen
PsyExperts heeft gespecialiseerde therapeuten en psychologen met veel ervaring. Wij werken resultaatgericht vanuit bewezen therapievormen. Bij ons ben je geen nummer maar iemand die wij graag helpen, met welke hulpvraag dan ook.
Afspraak maken
Menu
Links
Contact
Copyright 2024
 | Design en ontwikkeling door Lap Marketing
Hulp nodig?