Slaapproblemen

Wat vervelend! Waarom kan ik nou niet slapen? Ik lig al veel te lang wakker. Morgen ben ik niets waard. Dat kan ik me niet permitteren. Ik moet wel overeind blijven en presteren. Zo lukt dat nooit! Herken je dit? Veel mensen hebben last van slapeloosheid. Het probleem is dat hoe harder je probeert in slaap te komen, hoe slechter het lukt. Maar accepteren is niet makkelijk als het zo belangrijk is om de volgende dag met genoeg energie te beginnen. Zeker als je veel of moeilijke dingen moet doen. Maar toch is er heel wat dat je kunt doen om jezelf in de juiste, ontspannen stand te zetten waardoor het slapen minder moeilijk wordt of waardoor je er wat minder last van hebt als het toch niet lukt.
Home > Slaapproblemen

Inhoudsopgave

Slaaptherapie bij PsyExperts

Bij ons leer je om de rust in je lichaam of geest terug te krijgen. We helpen je om minder te piekeren en beter te accepteren als het even toch niet lukt. We leren je ontspanningsoefeningen aan en we trainen je hoofd via mindfulness om meer los te laten. Als er dingen zijn waarover je piekert kijken we wat hieraan te doen is. Misschien moet er iets verwerkt worden of is er iets dat nu speelt. Iets in je relatie, je gezin, op je werk of in je sociale kring. Misschien wel financiële problemen of iets met je gezondheid. We kijken graag met je mee of kijken waar therapie je kan helpen. Ook kijken we naar je ‘slaaphygiëne’: hoeveel prikkels krijg je, wat doet voeding met je en wat is de invloed van bepaalde genotmiddelen. Maar zo bekijken we samen hoe je beter voorbereid kunt raken voor een goede nachtrust.

Ervaar dat onze slaaptherapie werkt. Kom gerust naar ons toe, je bent welkom!

Slaapproblemen zijn de dieven van je energie en vreugde, PsyExperts helpt!

Hoe kan ik voorkomen dat het slaapprobleem erger wordt?

Het is goed om eerst te kijken of je iets kunt veranderen in de manier hoe je je opstelt. Ook al is er niets mis mee, misschien is een kleine aanpassing toch handig. Maar het moet wel blijven kloppen met je gevoel want jezelf trouw blijven is belangrijk. Misschien helpt het om een gesprek aan te gaan met een pester (liefst één op één). Maar als dit allemaal niet lukt is het goed om hulp te zoeken. De schade blijft anders oplopen en je kunt hier nog lang last van ervaren.

Hoe kan PsyExperts me helpen?

Wij luisteren naar je verhaal, kijken wat je hebt meegemaakt en wat het met je gedaan heeft. Samen zoeken we naar een weg om ermee om te gaan. We gaan kijken naar wat je nodig hebt om dit te kunnen. We hebben experts in huis op het gebied van pesten dus je kunt ervan op aan dat je in goede handen bent.

Deze psychologen helpen je graag

Andere vraag? Neem contact op
Zoek op klacht
Zoek locatie (therapeut)
Jesse PsyExperts

Jesse

Lichaamsgerichte psychotherapie
Nijmegen - Havenweg
Specialisaties:
EMDR, HSP, Midlife, Zelfacceptatie, Zelfvertrouwen, Identiteitsproblemen, Onverwerkte emoties, Onverwerkt verleden, Emotieregulatie, Zingeving
Spreektaal:
Sancia PsyExperts

Sancia

Psychosociaal therapeut
Doetinchem
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Lichaamsgerichte therapie, Psychosociale therapie, Burn-out begeleiding en re-integratie, Emotioneel lichaamswerk,
Spreektaal:
Psycholoog Eindhoven

Tom

Psychodynamisch therapeut
Elst & Best
Gratis parkeren
Specialisaties:
Angst, Trauma, Hypnotherapie, EMDR, Burn-out, Relatietherapie, Stress, Rouwverwerking
Spreektaal:
Eric PsyExperts

Eric

Psychosociaal therapeut
Elst & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst, Burn-out, Depressie, Eenzaamheid, HSP, Relatieproblemen, Rouw en verlies, Trauma
Spreektaal:
Caroline PsyExperts

Caroline

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Burn-out, Trauma, Psychosociale hulp bij chronische aandoeningen, Rouw & verlies, Systeemwerk
Spreektaal:
Julie EMDR psycholoog Elst

Julie

Psychosociaal therapeut
Elst
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Trauma, Angst, Burn-in/out, (Chronische) Stress, Problemen rondom identiteit, Somberheid, Emotieregulatie
Spreektaal:
Anja PsyExperts

Anja

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
ACT, Adoptie, Burnout, Depressie, EMDR, Gezinsproblematiek, Hechting, Hoogbegaafdheid, Hoogsensitiviteit, Onrust
Spreektaal:
Jolande PsyExperts

Jolande

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Pontanusstraat
Specialisaties:
Burn-out, Onverwerkt verleden, Omgaan met emoties, Relatietherapie, Seksualiteit, Trauma, Zelfacceptatie, Zingevingsvragen
Spreektaal:
Geen resultaten gevonden.

Wat zeggen onze cliënten?

Fijn contact gehad met het secretariaat van PsyExperts die me bij de juiste therapeut hebben geplaats. Vijf sessies gehad bij Anke die me heel goed heeft geholpen met mijn hulpvraag.
K. Jacobs
Gelukkig kon ik bij PsyExperts snel terecht en werd ik vakkundig te woord gestaan. Snelle reactie en prettige manier van communicatie. Echt een aanrader!
Bram Derks
Directe focus op gecompliceerde problematiek; pas helemaal aan het eind van de geschetste problematiek commentaar geven; bruikbaar advies met een verrassende invalshoek.
Hans Takken

Veelgestelde vragen

Andere vraag? Neem contact op

Als je niet goed kunt slapen, is het verstandig om uit te zoeken waarom dit zo is. Een effectieve manier om dit te doen, is door een week lang een slaapdagboek bij te houden. Een opzet hiervan kun je online vinden. 

Als gedachten je wakker houden, kan het helpen om deze op te schrijven om ze even te parkeren. Soms kun je in een gedachtestroom terechtkomen waarin je stress voelt over de tijd die je nog kunt slapen. Probeer te accepteren dat het nu even niet lukt. Het is normaal dat het even duurt voordat je in slaap valt, meestal is dit rond de 10 minuten, maar 30 minuten is ook normaal. Naarmate je ouder wordt, kan 60 minuten ook normaal zijn. Het is ook normaal om 3 of 4 keer per nacht kort wakker te worden.

Om in de toekomst beter te slapen, is het belangrijk om op dezelfde tijdstippen naar bed te gaan en op te staan, we zijn eenmaal routine dieren. Zorg ervoor dat je overdag voldoende zonlicht in je ogen krijgt (zonder zonnebril) en dat je voldoende beweegt. Als je 's nachts wilt gaan slapen, zorg er dan voor dat je kamer donker en koel is.

Symptomen van slaapproblemen kunnen variëren, maar vaak voorkomende tekenen zijn moeite met in slaap vallen of doorslapen, vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen, vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, en een algemeen gevoel van vermoeidheid of lage energie.

Slaapproblemen kunnen zich op verschillende manieren uiten. Het kan lastig zijn om in slaap te vallen en je kunt lang wakker liggen voordat je in slaap valt. Gedurende de nacht kan het voorkomen dat je te vaak of te vroeg wakker wordt, wat je slaapkwaliteit beïnvloedt.

Dit zou voor verschillende klachten of symptomen overdag kunnen zorgen. Je kunt je moe voelen en weinig energie hebben, wat je dagelijkse activiteiten beïnvloed. Misschien merk je dat je somber bent of nergens zin in hebt. Dit kan ook samen gaan met prikkelbaarheid, zoals snel boos worden of huilbuien. Je kunt merken dat je minder kunt doen dan voorheen en moeite hebt om je aandacht bij taken te houden. Dit kan ervoor zorgen dat je minder goed kunt opletten en minder snel kunt reageren.

Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en voor jou de oorzaken te onderzoeken en mogelijke oplossingen te verkennen. Wij helpen je daar graag bij!

Het kan per persoon verschillen hoeveel slaap iemand nodig heeft. Als je afwijkt van de norm en je slaap je dagelijks functioneren beïnvloed kun je slaapproblemen hebben. Het is niet erg als je af en toe minder lang slaapt. Vooral diepe slaap is belangrijk en die heb je het meest in het eerste deel van de nacht. Als je af en toe wat korter slaapt is dit niet erg, waarschijnlijk is dan je diepe slaap even lang als mensen die wel langer slapen. 

Normaal gesproken slapen de meeste volwassenen tussen de 7 en 9 uur per nacht, hoewel dit voor ouderen vaak 7 tot 8 uur is. Hoeveel slaap iemand nodig heeft, kan per persoon verschillen en soms kan ook minder dan 7 uur slaap normaal zijn. Het kan even duren om in slaap te vallen; 10 minuten is vaak normaal, maar 30 minuten kan ook voorkomen, vooral bij ouderen waar dit soms tot 60 minuten kan oplopen. Het is ook normaal om 3 of 4 keer per nacht kort wakker te worden.

 

Neem contact op

Secretariaat spreken? Wees welkom!
PsyExperts heeft gespecialiseerde therapeuten en psychologen met veel ervaring. Wij werken resultaatgericht vanuit bewezen therapievormen. Bij ons ben je geen nummer maar iemand die wij graag helpen, met welke hulpvraag dan ook.
Copyright 2025
 | Design en ontwikkeling door Lap Marketing
Hulp nodig?