Burn-out

Het voelt alsof je helemaal leeg bent. Je energie is weg, en je hoofd zit vol zorgen en vermoeidheid. Misschien vraag je je af hoe het zo ver heeft kunnen komen en of je hier nog uit kunt komen. Een burn-out kan overweldigend zijn, maar je hoeft dit niet alleen te dragen. Wij staan klaar om je te helpen de rust en balans terug te vinden in je leven.
Home > Burn-out

Inhoudsopgave

Wat is een burn-out?

Een burn-out is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting die vaak het gevolg zijn van langdurige stress. Je hebt je lichaam en geest zo lang overbelast dat er niets meer lijkt over te zijn. Het voelt alsof je opgebrand bent en het is moeilijk om nog ergens energie voor te vinden. Dit kan zich zowel op je werk als in je persoonlijke leven uiten.

"Een burn-out is geen teken van zwakte, maar een teken dat je te lang sterk bent geweest"

Mensen met een burn-out ervaren vaak een verlies van motivatie, concentratieproblemen en een overweldigend gevoel van falen. Maar een burn-out is geen teken van zwakte—het is juist een signaal dat je te lang te sterk bent geweest.

Een burn-out kan plotseling op je pad komen, zelfs als je dacht dat je alles onder controle had. Het begint vaak sluipend: eerst voel je je wat vermoeid, maar al snel lijkt elke taak te veel moeite te kosten. Je vraagt je misschien af of dit ooit nog overgaat, en of je de controle over je leven nog kunt terugkrijgen.

Herken je jezelf in bovenstaande? Neem vandaag nog contact op met ons secretariaat. Zij staan je met alle liefde te woord en vertellen je over de snelst mogelijke weg naar herstel. Gun dit jezelf!

Symptomen burn-out

De symptomen van een burn-out kunnen variëren, maar veelvoorkomende tekenen zijn:

  • Extreme vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust;
  • Gevoelens van cynisme of onverschilligheid over je werk of andere verantwoordelijkheden;
  • Een afname van prestaties en moeite met concentreren;
  • Fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of maagklachten;
  • Slaapproblemen en een constant gevoel van onrust;
  • Je sociaal terugtrekken en gevoelens van machteloosheid.

Als je deze symptomen herkent, is het belangrijk om niet te wachten tot je volledig uitgeput bent. Het is tijd om hulp te zoeken.

Sta jezelf toe om op tijd in te grijpen. Ons secretariaat is er voor je. Neem geheel vrijblijvend contact met ons op om de mogelijkheden voor jouw herstel te bespreken.

Burn-out behandeling; even bijtrekken en weer door?

Helaas! Als je te ver bent gegaan lukt dit niet meer. Dan is je systeem te diep aangetast. Er zit roest in de tank en die roest kom je voorlopig nog wel even tegen. Maar je kunt bij stap 1 beginnen: accepteren dat het niet langer gaat en je nu echt goed voor jezelf moet gaan zorgen. Weg van de stress en bijtanken. Hoe langer je hiermee wacht hoe groter de schade. Een lichte burn-out duur 2 tot 3 maanden; een gemiddelde een half jaar en een ernstige 2 tot 3 jaar (!) met blijvende restverschijnselen. Hoe sneller je ingrijpt hoe lichter de burn-out.

Het herstellen van een burn-out vraagt om een zorgvuldige aanpak. Bij PsyExperts beginnen we daarom met het creëren van rust en ruimte om jezelf op te laden. Dit kan door middel van verschillende behandelingen zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT), Mindfulness, Lichaamsgerichte therapie en ontspanningstechnieken. Wij kijken naar jouw specifieke situatie en stellen een behandelplan op maat samen.

Onze therapeuten helpen je om inzicht te krijgen in de oorzaken van je burn-out, leren je hoe je grenzen kunt stellen en begeleiden je bij het opbouwen van je energie op een gezonde manier. Daarnaast leren we je technieken om beter om te gaan met stress en negatieve gedachten, zodat je veerkrachtig terugkomt.

Burn-out voorkomen

Om dit voor elkaar te krijgen moet je de boel rigoureus omgooien. Het is nodig om:

  • Burn-out signalen eerder op te merken.
  • Manieren te vinden om te ontladen en te ontspannen.
  • De juiste plek op je werk te vinden (of de juiste werkplek).
  • Nee te leren zeggen.
  • Te leren omgaan met de druk van anderen en van jezelf.
  • Goed voor jezelf te zorgen en fit en zo gezond mogelijk te zijn.
  • Jezelf ook goedkeuren als je even niet presteert.
  • Beter met gevoelens van falen, verlies, afkeuring, afwijzing, teleurstelling en machteloosheid te leren omgaan.
  • Leren om hulp toe te laten bij problemen die er in je leven spelen.

Drie fasen van de burn-out

  1. Acceptatiefase: Je hebt veel gegeven en nu lijkt dat allemaal voor niets geweest. Dat is erg moeilijk te accepteren. Daarbij is er vaak nog een stemmetje in je dat roept dat je door moet gaan en niet zo zwak moet zijn. Soms is het ook de omgeving die het niet begrijpt of die graag wil dat je doorgaat. Zodra je kunt accepteren dat het echt niet meer gaat kun je gaan bijtanken.
  2. Bijtankfase: nu is het heel belangrijk dat je meer energie gaat tanken dan dat je kwijtraakt. Dat kan door veel te slapen, te rusten en te ontspannen. Maar misschien doet het je wel goed om kleine stukjes te wandelen in de natuur bijvoorbeeld. Tank bij totdat je echt voelt dat je je gaat vervelen of je weer popelt om in actie te komen.
  3. Opbouwfase: als je voelt dat je er weer aan toe bent ga je voorzichtig kijken wat er gebeurt als je jezelf weer wat meer belast. Maar altijd in kleine stapjes en met de vinger aan de pols. Zorg dat deze fase niet te kort is of de stappen te groot want de kans op terugval blijft voorlopig nog aanwezig

Herstel van je burn-out bij PsyExperts!

Bij PsyExperts weten we wat je doormaakt en hoe moeilijk het is om hier uit te komen. We zullen begrip hebben en je steunen maar ook duidelijke richtlijnen geven: herstellen is herstellen! We nemen een stukje van je over als jij het zelf niet overziet. Als je meegaat in ons programma zul je op de snelst mogelijk manier herstellen. Je mag nu loslaten en doen wat goed voor je is. We kijken samen waar je baat bij hebt: ontspanningstraining, inzichtgevende therapie, energieschema’s, Cognitieve gedragstherapie of Mindfulness.

Gun je zelf de weg naar herstel! Afspraak maken? Klik op de link of neem contact op met ons secretariaat.

Psycholoog burn-out; wij staan voor je klaar!

Liever iemand spreken? Neem gerust contact op met ons secretariaat.
Zoek op klacht
Zoek locatie (therapeut)
Jesse PsyExperts

Jesse

Lichaamsgerichte psychotherapie
Nijmegen - Havenweg
Specialisaties:
EMDR, HSP, Midlife, Zelfacceptatie, Zelfvertrouwen, Identiteitsproblemen, Onverwerkte emoties, Onverwerkt verleden, Emotieregulatie, Zingeving
Spreektaal:
Sancia PsyExperts

Sancia

Psychosociaal therapeut
Doetinchem
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Lichaamsgerichte therapie, Psychosociale therapie, Burn-out begeleiding en re-integratie, Emotioneel lichaamswerk,
Spreektaal:
Psycholoog Eindhoven

Tom

Psychodynamisch therapeut
Elst & Best
Gratis parkeren
Specialisaties:
Angst, Trauma, Hypnotherapie, EMDR, Burn-out, Relatietherapie, Stress, Rouwverwerking
Spreektaal:
Chrisje PsyExperts

Chrisje

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst en paniek, Burn-out, ADD - ADHD, ASS autisme, Relatietherapie - relaties
Spreektaal:
Eric PsyExperts

Eric

Psychosociaal therapeut
Elst & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst, Burn-out, Depressie, Eenzaamheid, HSP, Relatieproblemen, Rouw en verlies, Trauma
Spreektaal:
Caroline PsyExperts

Caroline

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Burn-out, Trauma, Psychosociale hulp bij chronische aandoeningen, Rouw & verlies, Systeemwerk
Spreektaal:
Julie EMDR psycholoog Elst

Julie

Psychosociaal therapeut
Elst
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Trauma, Angst, Burn-in/out, (Chronische) Stress, Problemen rondom identiteit, Somberheid, Emotieregulatie
Spreektaal:
Anja PsyExperts

Anja

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Newtonstraat & Wijchen
Gratis parkeren
Specialisaties:
ACT, Adoptie, Burnout, Depressie, EMDR, Gezinsproblematiek, Hechting, Hoogbegaafdheid, Hoogsensitiviteit, Onrust
Spreektaal:
Jolande PsyExperts

Jolande

Psychosociaal therapeut
Nijmegen - Pontanusstraat
Specialisaties:
Burn-out, Onverwerkt verleden, Omgaan met emoties, Relatietherapie, Seksualiteit, Trauma, Zelfacceptatie, Zingevingsvragen
Spreektaal:
Geen resultaten gevonden.

Wat zeggen onze cliënten?

Fijn contact gehad met het secretariaat van PsyExperts die me bij de juiste therapeut hebben geplaats. Vijf sessies gehad bij Anke die me heel goed heeft geholpen met mijn hulpvraag.
K. Jacobs
Gelukkig kon ik bij PsyExperts snel terecht en werd ik vakkundig te woord gestaan. Snelle reactie en prettige manier van communicatie. Echt een aanrader!
Bram Derks
Directe focus op gecompliceerde problematiek; pas helemaal aan het eind van de geschetste problematiek commentaar geven; bruikbaar advies met een verrassende invalshoek.
Hans Takken

Veelgestelde vragen

Andere vraag? Neem contact op

Je hebt waarschijnlijk een burn-out als je je zowel emotioneel als fysiek volledig uitgeput voelt. Het kan lijken alsof je jezelf hebt opgebrand. Mensen met een burn-out ervaren vaak extreme vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust. Je kunt merken dat je prestaties afnemen en dat je moeite hebt om je te concentreren. Daarnaast kunnen negatieve gevoelens over je werk toenemen, wat de situatie nog zwaarder maakt. Fysieke klachten zoals hoofdpijn, maagproblemen of spierpijn komen ook vaak voor bij een burn-out.

Als je deze symptomen herkent, is het belangrijk om snel hulp te zoeken om verdere uitputting te voorkomen. Je hoeft niet te wachten tot je volledig opgebrand bent. Wij staan klaar om je te helpen weer grip te krijgen op je gevoelens en jouw burn-out aan te pakken!

De beste therapie voor een burn-out hangt af van jouw persoonlijke situatie en klachten. Omdat elke burn-out anders is, moet de behandeling op maat worden afgestemd. Veelgebruikte behandelmethoden zijn Cognitieve Gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness.

Bij CGT leer je niet-helpende gedachten en gevoelens te herkennen en uit te dagen, wat helpt bij het stellen van grenzen. Niet-helpende gedachten en gevoelens spelen vaak een grote rol bij het niet goed kunnen aangeven van grenzen. ACT richt zich daarentegen op het accepteren van deze gedachten zonder er direct op te reageren, zodat je je kunt focussen op wat echt belangrijk is in je leven.

Mindfulness helpt je om meer in het moment te leven en beter om te gaan met stress, door je bewust te maken van je gedachten en gevoelens zonder erdoor overweldigd te raken.

Welke therapie het beste bij jou past, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en de uitdagingen die je ervaart. Samen met een therapeut kun je ontdekken welke aanpak het meest effectief voor je is.

Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en geest. Rust nemen, grenzen stellen, en een gezonde balans vinden tussen inspanning en ontspanning is cruciaal. Daarnaast kan therapie je helpen om beter om te gaan met stress en negatieve gedachten.

Herstel van een burn-out kan voor iedereen anders zijn en daarom variëren van enkele maanden tot meer dan een jaar, afhankelijk van de ernst van de burn-out en hoe snel je hulp zoekt. Het is belangrijk om niet te lang te wachten met het zoeken van hulp; je hoeft niet te wachten tot je letterlijk opgebrand bent voordat je actie onderneemt.

Hoe lang het duurt om te herstellen van een burn-out is daarom ook voor iedereen anders en kan variëren van enkele maanden tot meer dan een jaar, afhankelijk van hoe erg jouw burn-out is en hoe snel je hulp zoekt. Maar je hoeft het niet alleen te doen; wij helpen je graag, zodat jij je snel weer fijn voelt!

Neem contact op

Secretariaat spreken? Wees welkom!
PsyExperts heeft gespecialiseerde therapeuten en psychologen met veel ervaring. Wij werken resultaatgericht vanuit bewezen therapievormen. Bij ons ben je geen nummer maar iemand die wij graag helpen, met welke hulpvraag dan ook.
Copyright 2025
 | Design en ontwikkeling door Lap Marketing
Hulp nodig?