Katja
Psychosociaal therapeut
Zevenaar
Gratis parkeren
Specialisaties:
EMDR, Angst, Zelfbeeld, PTSS, Rouwverwerking, Stress
Spreektaal:
RET staat voor Rationeel Emotieve Therapie en is een vorm van cognitieve gedragstherapie die je helpt om op een andere manier naar je gedachten en emoties te kijken. We denken vaak dat vervelende gebeurtenissen direct leiden tot negatieve gevoelens, maar bij RET draait het om de manier waarop je over die gebeurtenissen denkt.
Jouw interpretaties en overtuigingen spelen een grote rol in hoe je je voelt. Het uitgangspunt bij RET-therapie is dat de gebeurtenis zelf niet zorgt voor deze negatieve gevoelens, maar hoe je over de gebeurtenis denkt.
Met behulp van jouw RET-therapeut ga je onderzoeken welke automatische, vaak irrationele gedachten naar boven komen. Deze gedachten worden omgebogen naar helpende, meer realistische gedachten, waardoor je beter met situaties kunt omgaan. Zo krijg je meer grip op je emoties en leer je gezonder reageren op uitdagingen.
RET-therapie helpt je om de controle terug te pakken over hoe jij jezelf voelt. In plaats van vast te zitten in negatieve denkpatronen, ontdek je hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op je emoties.
Klaar om aan de slag te gaan met het doorbreken van belemmerende gedachten? Neem vandaag nog contact op of maak een afspraak.
RET-therapie maakt gebruik van het ABC-schema, waarbij A staat voor Activating event (de gebeurtenis), B voor Beliefs (je overtuigingen) en C voor Consequences (de emotionele en gedragsmatige gevolgen). Het is niet de gebeurtenis zelf (A) die bepaalt hoe je je voelt, maar hoe je erover denkt (B).
Door je overtuigingen te veranderen, veranderen ook je gevoelens en gedrag, wat leidt tot een positievere manier van functioneren. Deze interpretatie roept vervolgens emoties en gedrag (C) op. Als je gedachten en je overtuigingen je in de weg staan, moet je op een andere manier naar de situatie kijken. Door je perspectief te veranderen, veranderen ook je gedachten, je gevoelens en uiteindelijk je gedrag, waardoor je beter functioneert. Bij RET-therapie zijn er verschillende oefeningen die je helpen om deze verandering door te voeren.
Heb je last van irrationele gedachten die je dagelijks leven beïnvloeden? RET-therapie kan dan een geschikte oplossing zijn. Misschien herken je jezelf als perfectionist: je stelt hoge eisen aan jezelf en vindt het moeilijk om fouten te accepteren. Fouten voelen als falen, wat zorgt voor een constante druk.
Of wellicht zoek je voortdurend naar goedkeuring van anderen. Je kunt te maken hebben met een angst voor afwijzing of liefdesverslaving, wat ervoor zorgt dat je je niet altijd durft uit te spreken.
Mensen die moeite hebben met het omgaan met frustraties, hebben vaak het gevoel dat het leven altijd soepel moet verlopen. Elke tegenslag voelt oneerlijk. Als rampdenken je parten speelt, kan een klein probleem snel uitgroeien tot een groot drama in je hoofd. Het lijkt alsof elke negatieve situatie eindigt in een ramp.
RET-therapie helpt je deze patronen te herkennen en te veranderen, zodat je effectiever en positiever met uitdagingen kunt omgaan. Wil jij RET-therapie volgen? Neem dan contact op of maak online een afspraak.
Je RET-therapeut richt zich niet op de gebeurtenis zelf, maar op hoe jij deze interpreteert. Door samen situaties te onderzoeken waarin je vastloopt, komen vaak automatisch negatieve gedachten naar boven. Deze gedachten, die meestal irrationeel zijn, worden besproken en kritisch bekeken.
De therapeut ondersteunt je in het ombuigen van deze negatieve denkpatronen naar realistischere, helpende gedachten. Door gesprekken, oefeningen en soms huiswerk, leer je stap voor stap anders naar je gedachten te kijken. Hierdoor ontwikkel je gezondere en rationelere manieren om met situaties om te gaan.
Het doel van de therapie is om je emotioneel stabieler te maken en meer controle te geven over je gedachten. Naarmate je verder komt in de therapie, zal je merken dat je beter kunt omgaan met uitdagingen in het dagelijks leven en dat je op een gezondere manier reageert op moeilijke situaties.
RET staat voor Rationeel Emotieve Therapie.
RET-therapie is effectief voor veel psychologische problemen, waaronder angst, depressie, stress, woedeproblemen, laag zelfbeeld, perfectionisme en relatieproblemen.
RET-therapie duurt relatief kort de precieze duur is heel erg afhankelijk van jouw situatie. Een behandeling traject duurt gemiddeld tussen de 5 en 15 sessies. In het begin heb je iedere week een sessie, later wordt dit steeds verder afgebouwd.
